Wellness
La tua guida passo dopo passo per esplorare il piacere in solitaria. Dalle impostazioni giuste alla preparazione mentale, come affrontare i dubbi e iniziare con fiducia.
Sentirai molta ansia. Non è strano. La maggior parte delle persone che usa un vibratore per la prima volta da sola sperimenta una miscela di curiosità, imbarazzo e domande di fondo: "E se non funziona? E se non mi piace? E se mi manca qualcosa che tutti gli altri sanno?" Tutto questo è completamente normale. La verità è che il piacere solista è una competenza che si impara, non un istinto.
Ci vuole pratica, pazienza e soprattutto permesso. Non stai facendo nulla di strano. Stai esplorando il tuo corpo in un modo che la società spesso rende difficile da discutere apertamente. Sei già avanti al gioco solo per aver deciso di provare.
Il 70% del piacere accade nel cervello. Se sei tesa, i tuoi muscoli sono tesi, la lubrificazione è minore e il corpo non risponde come potrebbe. Inizia almeno 20 minuti prima di quello che pensi sia il momento giusto.
Accendi una candela, metti il telefono in un'altra stanza, o almeno silenzialo. Non è necessario avere luci soffuse o musica di sottofondo. Se preferisci la chiarezza e il silenzio, va bene. Se vuoi una playlist, va bene anche quello. L'unica regola è che sia una scelta tua consapevole, non una performance per qualcun altro.
Respira. Fai tre respiri lenti e profondi. Il tuo sistema nervoso ha bisogno di capire che è al sicuro prima di poter rilassarsi abbastanza per provare piacere.
Il luogo deve essere uno spazio dove ti senti davvero sola. Una camera da letto con una porta che chiude è l'ideale. Se vivi con altri, assicurati che ci sia abbastanza tempo e che tutti sappiano di non essere disturbati. Niente rovina la concentrazione come l'ansia di sentire dei passi nel corridoio.
Il momento conta altrettanto. Non provare quando sei stressata dal lavoro, turbata da una discussione o quando hai solo 10 minuti prima di un appuntamento. Questi sono i momenti in cui il corpo resiste al piacere. Scegli un momento quando sei già un po' rilassata. Le mattine della domenica, un mercoledì sera dopo il lavoro, un pomeriggio tranquillo. Quando sai che hai almeno 30-45 minuti senza pressioni.
Fai una doccia calda 30 minuti prima. Non è necessario per l'igiene, ma l'acqua calda rilassa i muscoli pelvici e aiuta il flusso sanguigno. Ti mette anche in uno spazio mentale diverso. Quando esci dalla doccia, stai separando il "tempo di tutti i giorni" dal "tempo solo per te".
Indossa qualcosa di comodo. Non ha senso stare semidesnuda se non ti senti a tuo agio. Se ti senti meglio con una maglietta addosso, tienila. Se preferisci essere completamente nuda, fallo. Questo è il tuo spazio privato.
Ecco la cosa che nessuno ti dice: la lubrificazione non è un segno che sei già eccitata. È il palcoscenico su cui accade l'eccitazione. Anche se il tuo corpo produce lubrificazione naturale, aggiungerne un po' di più riduce l'attrito e rende tutto più piacevole.
Scegli un lubrificante a base d'acqua. Non danneggia il silicone, è facile da pulire e non macchia. Applica un po' alla zona clitoridea e intorno all'apertura vaginale. Non devi essere parsimoniosa. Usa quanto ti serve per sentirti comoda.
Ottima pratica: tieni il lubrificante a portata di mano. Se durante la sessione la sensazione inizia a seccarsi, aggiungi altro senza interrompere il ritmo. Non è imbarazzante. È essere consapevole.
Quasi tutti commettono questo errore: iniziare con l'intensità più alta. Il corpo non è pronto. I nervi non si sono svegliati. È come cercare di accendere una macchina al massimo giri quando è fredda.
Inizia con l'impostazione 1 o 2 su Hello Nancy. Scopri come si sente. Potrebbe sembrare debole, ma questo è il punto. Stai imparando come il tuo corpo risponde a diverse velocità e modelli di vibrazione. Aumenta l'intensità solo quando senti che il corpo lo vuole, non quando pensi che dovrebbe.
Molte persone scoprono che la loro velocità preferita non è la massima. Potrebbe essere l'impostazione 4 o 5 su un dispositivo con sei opzioni. Potrebbe essere il modello di vibrazione 3, non il numero 1. L'unico modo di scoprirlo è provare senza fretta.
Il tuo cervello cercherà di distrarsi. Penserà ai piatti sporchi in cucina. Penserà a un'e-mail che devi inviare domani. Penserà a cosa farebbe il tuo partner se potesse vederti. Tutto questo è il sabotaggio della mente, non un segno che qualcosa non va.
Questa è la differenza tra il sesso da soli e il sesso con un partner. Non c'è una persona che ti desira. Nessuno ti guarda. La sensazione di "sto facendo qualcosa di sbagliato" potrebbe apparire dal nulla. Lasciala passare. Quando noti che la tua mente sta vagando, porta lentamente l'attenzione al tuo corpo. Non devi avere fantasie specifiche. Non devi pensare a niente in particolare. Puoi semplicemente concentrarti su come ti sente il tuo corpo.
Se scopri che le fantasie ti aiutano a rimanere concentrata, usale. Se preferisci una consapevolezza corporea pura, fallo. Non esiste un modo giusto di pensare durante il piacere solista.
Non è una gara. Non c'è una linea di arrivo che devi raggiungere. Molte persone si mettono una pressione invisibile: "Devo arrivare all'orgasmo o questa sessione è un fallimento." Non è vero. Alcuni giorni il tuo corpo non vuole un orgasmo. Vuole solo sentirsi toccato e piacevole. Questo conta come una sessione di successo.
D'altra parte, se senti che il piacere sta costruendosi verso qualcosa di più intenso, lasciati seguire. Non è una gara contro il tempo. Se senti che devi arrivare a un punto specifico, rallenta di proposito. Respira. Rimani con la sensazione più lunga.
Gli orgasmi possono essere piacevoli, ma il piacere stesso è il premio principale. Se accade un orgasmo, fantastico. Se no, il tuo corpo ti ha comunque dato la medicina di cui aveva bisogno.
Aftercare non è solo per il sesso di coppia. Dopo una sessione solita, il tuo corpo ha subito un'attività fisica reale. Il tuo cuore ha battuto più velocemente, hai usato muscoli che normalmente non usi, il tuo sistema nervoso ha sperimentato una cascata di ormoni.
Prenditi un momento per stenderti. Non alzarti immediatamente. Se vuoi, bevi un po' d'acqua. Metti un cuscino sotto le spalle e stendi i muscoli pelvici, come faresti dopo l'esercizio.
Se provi vergogna dopo, questo è spesso il momento in cui emerge. Questa è una risposta neurofisiologica, non un giudizio sulla tua moralità. Accoglila senza giudicare. Domanda: "Dove nel mio corpo sento questa?